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主题: 饭后一小时,莒县人千万别做这8件事

  • 散步的鱼
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  • 发表于:2018/6/22 15:27:08
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想一想饭后你都爱干些什么?立即吃水果、吸烟,还是喝茶?饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情,而且在不知不觉中严重影响着身体健康。
1.饭后吃水果



现象:很多人都?#19981;?#39277;后吃点水果,?#34900;?#33021;够通过这个方式补充人体所需的碳水化?#34900;?#21644;微量元素,?#37096;?#20197;解油腻。事实上,这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
解决方案:水果最好在两?#22270;?#21507;。
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来?#25285;?#38382;题不大。需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,?#36141;?#26377;较多的膳食纤维。膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即?#22363;?#27700;果。
2.饭后饮浓茶



现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。
结果:消化不良,缺铁性贫血。
原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。
解决方案:会吃饭,更要会搭配。吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中的营养成分,?#27427;?#20110;小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,?#31080;?#24341;起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。
此外,餐前空?#36141;人?#26159;说早、?#23567;?#26202;三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总?#30475;?000毫升左右。饭前饮水后,水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可?#21592;?#35777;足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时,早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血?#33322;?#27987;缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空?#36141;人?#23452;用温开水,?#37096;?#20197;用清淡的饮?#20808;?#26524;汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。
3.饭后吸烟



现象:“饭后一支烟,赛过活神仙?#20445;?#26159;嗜烟者的名言。
结果:损害肝脏、大?#32422;?#24515;脏血管。
原因:研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物?#26102;?#24179;时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
解决方案:最好是戒了,如果实在戒不了,那就看看?#26053;?#30340;方法吧。
1、烟气中含有对支气管?#22836;?#32452;织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗辐射利健康。2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有桔、?#21462;?#26592;檬、?#27748;妗⑾试妗?#30058;茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋、乳类、香?#20581;?#33457;生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。4、铁和维生素B12能?#34892;?#22320;解除输氧?#20064;?#25925;吸烟者可?#23454;?#34917;充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以?#26696;?#21547;维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。5、吸烟还可能导致心血管?#19981;跡?#24120;饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可?#20048;?#21160;脉硬化和冠心病。
4.饭后洗澡



现象:?#34892;?#20154;?#19981;?#21507;好饭就洗个澡,?#34900;?#39277;后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还?#34892;?#20154;吃得兴起便满身大汗,?#19981;?#39277;后就洗个干干净净,也有人厌恶饭店里的油烟?#19969;?#21487;是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
原因:饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
解决方案:科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间再洗。睡前洗澡会消除一天的疲?#20572;?#32780;使你轻松入睡。
5.饭后立即散步



现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九?#20445;?#21478;一句是“要活九十?#29275;?#39277;后不要走?#20445;?#36825;?#34903;?#35828;法哪个更?#31185;?#21602;?
结果:消化不良。
原因:对?#34892;?#20154;来?#25285;?#39277;后“百步走?#20445;?#38750;但不能活到“九十九?#20445;?#36824;会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
解决方案:不同的人,区别对待:饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏?#33145;?#20316;、形体较?#21482;?#32963;酸分泌过多的人。
饭后不要走,主要指体质?#21916;睢?#20307;弱多病,尤其是?#21152;?#32963;下垂等疾病的人,饭后最好不要散步。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧?#20197;?#21160;时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化?#20302;?#22788;于?#31181;?#29366;态;运动后不经过?#23454;?#20241;息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
6.饭后放松裤带



现象:很多人吃饭过量后感觉撑得?#29275;?#24120;常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力?#34180;J导?#19978;呢?这样反而会让你的胃受累!
结果:胃下垂。
原因:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下?#25285;?#36924;迫胃部下垂。长此以往,就会患?#34900;?#19979;垂。解决方案:吃撑了就慢慢走。吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积,使事物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律。经常吃撑会出现腹胀、恶心,甚至呕吐等症状,可能引发胃?#20303;?#21151;能性消化不良等疾病。但是如果是?#32423;?#20986;现吃撑了的情况,还是可以通过一种方法来?#33322;?#19981;适的。专家建议:过度饮食以后,胃内属于扩张状态,胃的运动比较缓慢,胃不容?#30528;?#31354;,这个时候如果静坐的话,对胃部排空是没有什么帮助的。而且静坐以后,人体处于屈曲状态,胃部隔肌属于相对?#34903;?#30340;状态,这样有可能导致胃食管反流。过饱饮食后,如果立即平躺的话,带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后,胃内的压力比较高,如果即刻平躺,有可能会造成胃食管反流,严重的还会出现呕吐,所以静卧也不是一个很好的选择。趴着的话,会使胃内的压力进一步增加,压迫胃部,所以过饱饮食后,觉得胃胀的时候,趴下也并不好。慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快地排空,所以慢走是比较合适的选择。但是不可以进行剧?#20197;?#21160;,否则会使饱胀的胃部拉伸,加重不适。7.饭后唱K


现象:近年来,不少KTV推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意。但是,您知道吗??#21592;?#23601;唱,可是很?#26494;?#30340;!
结果:消化不良,胃肠不适。原因:民间有句俗话?#23567;?#39281;吹饿唱?#20445;?#36825;句话是正?#36820;摹3员?#21518;人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下?#30130;?#33145;腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。解决方案:建议饭后1小时再去K歌,此时胃里的食物基本消化,充血的嗓?#21491;?#24471;到了休息,是唱歌的最佳时间。唱前最好?#21462;?#28909;身?#20445;?#20808;选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩。K歌过程中要注意护嗓,掌握发声?#35760;桑?#36991;免用嗓过度,累了?#25237;?#19982;他人轮唱,间歇休息。避免长时间?#27627;?#22312;KTV房间中,不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。专家建议,K歌过程中随时注意补水。除了白开水,还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料,既不至于寡淡,?#37096;?#20197;清热败火,保护嗓子,吃点润喉的梨、香?#19969;?#35199;瓜?#20154;?#26524;也不错。切记,唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒,这样对嗓子不好。如果只有这?#34903;鄭?#20063;应该先在嘴里含一会儿,避免冷饮过度?#30899;ぁ?/font>还有,女性在经期也不宜K歌。女性在月经期间,由于体内性激素水平变化,声带毛细血管充血,呈现轻?#20154;?#32959;,血管壁也比平时脆弱,个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量,会使声带过度疲?#20572;?#27611;细血管发生破裂,造成声带出血和声音嘶?#21860;?#33509;造成过?#20154;?#20260;,将很?#30740;?#22797;。8.饭后开车


现象:很多人都知道酒后不能开?#25285;?#20294;是您知道饭后也不宜开车吗?
结果:车祸。
原因:饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为:饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而易导致操作失误,引发车祸。
解决方案:饭后1小时再开车更安全。
  
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